孕妇喝什么牛奶最好最营养（孕妇喝什么牛奶最好）

一、孕妇喝什么牛奶最好

1.可以选择高钙奶和低脂奶吗？

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会发胖，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中脂肪的比例并不高，每100克牛奶中大约有3-4克；脱脂奶后，其中的脂溶性维生素等营养成分大大降低，不适合大部分孕妇饮用。另外，据专业部门检测，不同品牌的牛奶含钙量差别不大，有的厂家为了迎合消费者的心理，在牛奶中添加无机钙，称为“高钙牛奶”。但这些钙其实是被人体吸收的，久而久之可能会在体内沉淀，形成结石。

2.酸奶和鲜奶你该选哪个？

鲜奶因为新鲜，对营养成分破坏小，营养价值很高，但缺点是容易污染变质。所以在购买时，尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但由于部分人体内乳糖酶缺乏或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖在肠道内无法分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐受”。酸奶是在鲜奶中加入乳酸菌发酵而成的。由于凝块较小，钙、铁和锌等矿物质更容易被吸收。同时，它既能抑制肠道内的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而起到调节肠道功能的双向作用。所以酸奶对于乳糖不耐受的孕妇来说是个不错的选择。

孕妇选择牛奶没有固定的标准，只要质量纯正，符合自己平时的口味即可。但是在整个孕期，孕妇最好是纯牛奶和酸奶交替饮用，这样可以更有营养。纯牛奶富含钙。孕妇每天喝一两杯，可以满足胎儿对钙的需求。酸奶中含有益生菌，可以防止怀孕，有胃肠作用。

二、孕妇喝牛奶有什么好处

无论是怀孕还是家庭幸福，通常人们脑海里第一个蹦出的词就是进补。除了鸡鸭鱼肉，号称补钙最佳选择的牛奶自然必不可少。孕妇适量喝奶对孕妇本身和肚子里的胎儿都有好处。许多早期研究发现，当怀孕的母亲喝牛奶时，她们的婴儿会更重，长得更快。据英国《每日邮报》年9月4日报道，发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项国际新研究发现，怀孕期间喝牛奶的女性所生的孩子在青春期也相对较高。下面小编为大家介绍，孕妇睡前喝牛奶的两大好处！

1.孕妇睡前喝牛奶有镇静催眠作用。

因为牛奶中含有能使人疲劳、困倦的生化物质L色氨酸和少量吗啡，这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料。血清素对大脑的睡眠起着关键作用，它能暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用。而且牛奶会粘在胃壁上，吸收的很好。牛奶中的钙也可以消除紧张的情绪。有些孕妈妈因为担心胎儿而紧张。所以，对于孕妇来说，喝点牛奶可以镇静安神，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

2.孕妇睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分是人体在睡前吸收利用的。睡觉后，尤其是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，会促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，血液钙

此外，牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素大量增加，使孕妇保持良好的心情；牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能使孕妈妈的皮肤更光滑、更嫩；牛奶中的钙可以促进骨骼的生长，有利于婴儿的发育。因此，对于孕妇来说，睡前喝一杯牛奶是有益的。

三、孕妇喝牛奶的适宜时间

喝牛奶是孕妇补钙的最佳方式之一。牛奶营养价值高，富含钙。孕妇什么时候喝牛奶更有利于钙的吸收？

牛奶对老人、儿童和成人来说都是非常好的天然营养素。不仅可以帮助孩子健康成长，也有助于孩子的健康和康复。对于老年人来说，它是一种有益于骨骼强壮的重要营养食品。另外，孕妇喝牛奶有利于肚子里宝宝的生长发育。建议准妈妈不妨早上一边喝一杯牛奶，一边欣赏胎教音乐。

那么，什么时候喝牛奶最好呢？

首先，早餐是一日三餐中最重要的，也是营养要求最高的。因此，早上喝牛奶有利于全天的营养补充和吸收。但是需要注意的是，不能空腹喝牛奶。建议你早上喝牛奶前吃点面包或鸡蛋。

其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能有助于睡眠，尽可能保持牛奶的营养锁定，不至于流失。

需要注意的是，牛奶要温着喝，不能煮沸。牛奶可以加热饮用，但不要煮沸。牛奶经过煮沸后，在高温的作用下，蛋白质会由溶胶态变为凝胶态，钙会沉淀出来，原有的丰富的维生素C等维生素被破坏，营养价值降低。

四、孕妇喝牛奶的注意事项

牛奶的营养价值已经得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素等。能够满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16%。也正是因为这样，孕妇在每天的饮食中，给自己加怀牛奶，帮助促进胎儿的健康发育。据了解孕妇喝牛奶有很多的讲究，这点大家还不知道吧!那么对于孕妇来说孕期喝牛奶要注意些什么呢？

如此，如何正确饮用牛奶使孕妇更健康倒是个需要了解的问题，并且喝牛奶到底会有什么好处呢?下面由笔者告诉大家：

1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝，这样，牛奶在胃中停留时间就会长一些，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。

2、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同样选择在饭后两小时后或选择在睡前一小时。这对睡眠不好的人来说是很有帮助的。

3、要保证牛奶的质量，确认是否过期。妇要特别留意，避免喝上过期牛奶。

4、喝牛奶，可以选择是冷饮还是热饮，可以根据个人的喜好以及肠胃的承受能力而定。

5、牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容的功效，可使皮肤光滑。

6、牛奶可以提高视力、促进伤口愈合等功效，而其中的钙元素还可以增强骨骼的发育。

喝完牛奶不能马上吃的食物

1、橘子。喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要为的便于补充营养，但如果随便与任何食物搭配食用的话，只会给人体带来伤害。

2、果汁。很多人都喜欢将果汁与牛奶混搭在一起饮用，以为能增添新的口感以及营养。但专家指出，如果加入过量的果汁在牛奶中，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况，因此在牛奶中不要过量的添加果汁等酸性饮料。

总之，对于怀孕期间的孕妇，建议每天一杯牛奶。孕妇妈妈们要注意牛奶的饮用量，空腹前要配合一些其他食物与牛奶搭配着吃才最好，当然也不是所有的牛奶都适用，对于一些高脂的牛奶要适量喝才有效果，反之对孕妇也是不好的。所以对于孕妈妈们来说，孕期喝牛奶可千万不要过量，要适量才行，另外应该要和其他的食物搭配好的哦！

五、孕妇喝牛奶好还是羊奶好

对于孕妈咪而言，一人喝奶，两人受益。只是，孕妇喝牛奶好还是羊奶好？一派观点认为，羊奶是产前产后的最佳营养食品，孕妇饮用羊奶能使胎儿发育良好。另一派观点则认为，孕妈妈喝牛奶，宝宝体重会更大，成长速度也会更快。究竟孰是孰非？下面一起来了解下吧。

羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小且均匀，利于乳糖降解，相比于牛奶，更容易被人体吸收。不过羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，部分孕妇喝羊奶，同样会出现腹泻、吐奶等问题。