研究表明喝含糖饮料可能会增加心脏病风险

您可以采取的一个聪明的健康步骤?减少含糖饮料，或完全否定它们。根据上个月发表在《心脏协会杂志》上的一项研究，每天饮用超过12盎司的含糖饮料超过一次，与中年人和老年人的所谓“好”胆固醇水平较低和甘油三酯水平较高有关。这些都与心血管疾病的风险增加有关。在这项研究中，含糖饮料被定义为12盎司苏打水，水果味饮料，运动饮料以及预加糖的咖啡和茶。

“一段时间以来，我们知道含糖饮料会对人的健康状况产生负面影响，但许多人的假设是它们只会导致体重增加，”心脏协会首席医疗官兼健康指标和评估中心主任Eduardo Sanchez，医学博士，M.P.H.说。 通过《科学日报》上分享的新闻稿。“这项研究加强了我们对含糖饮料对血液胆固醇的潜在负面影响的理解，这会增加心脏病的风险。这是我们所有人减少苏打水和其他含糖饮料的又一个原因。

在这项研究中，研究人员研究了弗雷明汉心脏研究的后代和第3代队列中多达5，924名参与者的数据，这是一项备受推崇的心脏病纵向研究。从1991年到20014年，参与者平均被跟踪了12.5年，结果肯定让含糖饮料的普通消费者感到担忧。与研究中每月饮用少于一份含糖饮料的人相比，饮用超过12盎司的含糖饮料与高甘油三酯的发生率高出53%和低HDL胆固醇(“好”类型)的发生率高出98%有关。有趣的是，每天经常喝12盎司100%果汁的人并没有显示出与血液中胆固醇和甘油三酯的不良变化的相关性，尽管需要进一步的研究来证实这一发现。在这项研究中，在经常饮用低热量含糖饮料的人中，饮用低热量的含糖饮料似乎与血脂异常的风险无关 - 血液中脂质的异常量。然而，值得注意的是，许多零卡路里或低卡路里的甜味饮料使用人造甜味剂，这在广泛的研究中与许多负面的健康结果有关。

“减少含糖饮料的数量或消除含糖饮料的消费可能是一种可以帮助人们将甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇保持在更健康水平的策略，”主要研究作者Nicola McKeown博士说，他是波士顿塔夫茨大学Jean Mayer USDA人类营养老龄化研究中心的营养流行病学家，在同一份媒体声明中。“而且，虽然我们的研究没有发现饮用低热量加糖饮料对血脂的负面影响，但食用这些饮料可能会对其他风险因素造成健康后果。水仍然是首选和最健康的饮料。

如果您喜欢碳酸饮料的味道，请考虑改用苏打水，并通过注入新鲜水果来增加一丝甜味(市场上也有用天然成分制成的调味苏打水，不添加糖)。

随着三月的进行，心脏月可能已经结束，但我们认为一年中的任何时候都是优先考虑心脏健康的好时机。请以我们的方式传递苏打水和一些楔形的酸橙。