避免喝两杯酒睡前要做一件事酒后睡个好觉

随着圣诞派对季节如火如荼地进行，许多英国人会因为喝了酒而睡不好觉。但是贪睡专家透露了一些重要的秘诀，即使是在喝了一夜酒之后也能睡个好觉。

众所周知，节日期间让人们有机会放下头发。与朋友和家人一起在办公室做事和喝酒可能会导致一些深夜和过度放纵。

众所周知，由于多种因素，酒精会扰乱睡眠模式。其中包括减少快速眼动 (REM) 深度睡眠的数量，导致人们在夜间起床，扰乱身体的自然昼夜节律，并引发生动且经常令人不安的梦境。

但是Bed Kingdom的研究人员已经提出了一些实用的技巧，以确保您充分利用您的 kip，即使您在圣诞节喝得太多了。

导演 Ashley Hainsworth 说：“在繁忙的圣诞节日程中获得优质睡眠对于帮助您尽可能享受庆祝活动并避免一些令人讨厌的冬季虫子来说至关重要。”

跳过咖啡因

酒吧供应大量含有这种兴奋剂的饮料，包括 Jagermeister 烈酒和任何与可乐混合的饮品。

虽然咖啡因在第二天早上很方便，可以让您的脚步充满活力，但前一天晚上喝咖啡只会让您辗转反侧的时间更长。

它还可以让您在喝酒时保持清醒，从而最大限度地减少酒精的短期影响。这意味着您更有可能去买额外的玻璃杯，而不是在酒吧打电话。

给自己时间

身体如何处理酒精是让自己走上康复之路并进入点头之地的关键。

大多数专家都认为，代谢一标准杯葡萄酒或一品脱啤酒需要一个小时。

在醉酒的夜晚之后，这意味着要熬夜到第二天才能服用——这是不切实际的。

但是，如果你能在下班前给自己几个小时的时间让事情开始运作，至少你的身体已经开始了这个过程，你的睡眠也会受益。

保持冷静

在度过了一个欢乐的夜晚后，在太热的卧室里打瞌睡对你没有任何好处。

那是因为身体需要将核心温度降低几度才能进入深度睡眠。

如果由于房间的环境温度而无法做到这一点，您将陷入生动的梦境和噩梦之中。

而且由于酒精还会诱发做梦过程，因此您将无法在夜间得到充足的休息。

别忘了小便

虽然衰老是夜间上厕所的最大原因，但酒精也容易让人在凌晨时分冲进洗手间。

大多数人在出门在外时都会尝试在睡前至少喝一杯水，以尽量减少酒精对身体造成的脱水影响。

但他们常常忘记在低下头前小便——然后不得不在几个小时后起床。